《IRTR越躍欲試：趣跑北面 Face the Mountain》

北面山地節限定跑班

想要挑戰自我、探索自然的無限魅力嗎？加入我們的「北面山地節限定跑班」，在三堂精心設計的課程中，從零開始，循序漸進地學習越野跑技巧。 

課程特色在於專為「北面山地節」活動設計，無論你是新手還是曾經參加過越野跑，這個課程都能讓你收穫滿滿。我們將從介紹越野跑的基本概念開始，教你如何在野外環境中自我保護，並學會上坡、下坡及呼吸調節技巧。特別設計的路線模擬真實地形，讓你在實戰中提升技巧。

接著針對「北面山地節」活動路線進行專門訓練，深入講解越野裝備選擇、應對不同地形和天氣的策略，以及營養、恢復和比賽補給技巧。學習應用RPE自覺量表，掌握身體狀況，並藉由實地操作鍛鍊心肺耐力與肌力。

在晨起的陽光下，與我們一起奔跑於山林原野中，感受越野跑的挑戰與樂趣，發掘你的無限潛能！立即報名，成為越野跑的新星吧！

北面山地節活動介紹：連結

課程教練團：

-     教練：朱鴻昌 （Robert）

-     助教：蘇敬傳 （巴斯)

課程規劃：共三堂課程

第一堂：「探索的起點：越野跑初探」

           課程日期：8/17 (六)

           課程時間：8:00-11:00

           集合地點：劍南路

           路線規劃：預計7K / 爬升339m

           課程內容：

               - 介紹越野跑的基本概念，感受自然的魅力

                          1.        自然環境的動作，會是甚麼樣子？

                          2.       在野外環境，如何自我保護？

                          3.       完成越野跑，[覺察] 與 [放鬆] 是越野跑的關鍵！

               - 簡單的越野跑路線，學習基礎越野跑技術、呼吸技巧

                          1.        上坡行進基礎與動作技巧

                          2.       下坡行進基礎與動作技巧

                          3.       呼吸法調節技巧

                          4.       學習RPE自覺程度量表，了解身體感受程度，以及如何應用完成越野跑?

               - 越野裝備選擇與介紹

第二堂：「技術精進：越野跑進階技巧」

           課程日期：8/31 (六)

           課程時間：8:00-11:00

           集合地點：新北投捷運站1號出口

           路線規劃：預計7.5K / 爬升384m

           課程內容：

               - 提升越野跑上坡與下坡的技巧

                          1.        上坡技巧應用，[Power Hiking 強力上坡]

                          2.       克服下坡恐懼，強化下坡技巧

                          3.       鍛鍊視線安排，建立跑動流暢過程

               - 應對不同的地形與天氣的策略

                          1.        嘗試不同地形的應用與策略分享

                          2.       不同天氣在外越野跑的經驗分享

               - 提升越野跑經驗，強化心肺耐力與肌力

                          1.        藉由不同地形起伏的2段操作鍛鍊，增加身體的熟悉度

                          2.       藉由越野路徑，強化身體與動作的連結性

第三堂：「勇敢挑戰：探索賽道極限」

           課程日期：9/14 (六)

           課程時間：8:00-11:00

           課程地點：福隆龍門露營場

           路線規劃：北面山地節活動 14K 部分路線 (未定)

           課程內容：

               - 模擬比賽環境，綜合運用前兩堂課程的技巧

               - 營養、恢復、比賽補給解說，以及應對不同天氣條件的策略

                          1.        軟組織放鬆技巧解說

                          2.       訓練中補給、日常補充,對於身體恢復的幫助

                          3.       比賽補給策略分享，水、碳水、電解質的比例，對於夏季越野賽的水分需求該如何補充

               - 課程：總結課程學習內容與成果，鼓勵勇於冒險、探索自我極限

               - 補給品試用

課程費用：定價 $3,200.，早鳥價 $2,880.

報名時間：8月14日截止（早鳥報名至8/10截止）

課程贈品：

           -     The North Face 跑步短 Tee (見下圖)

           -     精選補給：

                 1. 電解質：Race On 流汗 6 小時神補水包

                 2. 能量補給：aminoVital Shot＋supersports

                 3. 訓練後恢復：堅心眠易復＋能易復