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運動秘笈【覺知與專注】 增強核心力量，改善姿勢和平衡，通過有控制的動作使身體恢復到正確的姿態。 評估+課程說明+動作教學約50分鐘
核心、美麗的融合，展現最佳自我。
皮拉提斯1對1體驗
運用器械搭配動態的訓練，感受核心集中控制的力量。
課前評估：
從正面，側面，背面觀察身體的排列，以及肌肉張力表現。
目標討論：
針對個人弱項給予運動處方。
動作練習：
骨盆、大腿、臀部、脊椎、肩胛等部位訓練，透過器械上彈簧阻力給予肌肉回饋，學習動作控制的方式。
伸展放鬆：
藉由皮拉提斯伸展放鬆筋膜，釋放身體壓力，找回迷人自信。
✓強化核心肌群
✓改善體態和姿勢
✓提高靈活性
✓增加身體平衡
✓減輕壓力
✓促進循環和呼吸系統
✓適合不同年齡層
適合對象：久站久坐的工作者、慢性下背疼痛者、身體姿勢長期不良
課程報名後聯繫安排教練與上課時段事宜，
請加官方Line帳號： @aml7615f 。點連結加入→https://lin.ee/uC6KaBq預約時請主動告知是透過O2平台報名。
上課地點：台北市內湖區內湖路一段356號2樓
https://maps.app.goo.gl/MPwyfamziFMasAHP7
捷運西湖站2號出口，步行約5分鐘。
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