IRBT啟程初階跑步課程

2025 年新增：每季舉辦特色主題課外教學，體驗更多元的運動形式，拓展跑步視野同時增添運動樂趣。

邁向2025年，無論晨間或晚上、週間或假日、課內或課外，就讓IRBT啟程持續陪伴你元氣滿滿，健康跑步迎新年！

IR SPORTS 跑創運動 精心打造的「BTC 啟程初階跑步課程」，是專為跑步新手及追求健康的市民跑者所設計，「BTC」是課程的英文「Better Today Crew」的縮寫，意謂著透過跑步運動，「每天都能更好」的精神。透過這堂課程，我們希望幫助你從重視基礎能力開始，循序漸進建立跑步習慣，讓每天過得更充實、更精彩。

讓我們一起啟程，擁抱健康新生活！立即報名，現在就是行動的最佳時刻！  

【課程亮點】  

• 多元課程設計
  • 課程內容涵蓋跑步技術、肌力訓練、心肺耐力等豐富的訓練編排，從體能提升到預防運動傷害，全方位培養健康體魄與跑步能力。
• 完善運動環境
  • 不僅教你如何跑步，更幫助你週間維持良好運動習慣，助你實現「健康運動即生活」的目標。
• 專業循序引導
  • 課程編排重視循序漸進，依學員能力給予相應的練習，跟隨教練按步就班參與，即能逐步享受跑步的樂趣。

【課程內容與訓練項目】  

• 課程重點
  • 開發柔軟度與關節靈活性
  • 強化核心與肌肉能力
  • 優化跑步動作，提升動作效率
  • 增強心肺耐力，全面促進健康 
• 訓練項目
  • 核心穩定、關節靈活、柔軟度
  • 肌肉力量、單腳站平衡
  • 跑步技術、動作效率、協調性
  • 基礎有氧能力

【適合對象】

• 剛開始接觸跑步的初心者
• 希望建立規律運動習慣、提升健康的市民朋友

【課程資訊】  

• 上課期間：2025/01/14～2025/04/26
  • 停課期間：01/28 ~ 02/01、03/04 ~ 03/08、04/01 ~ 04/05
  • 2/8適逢補班日，調整至2/9同時段上課
• 上課時段與地點 
  • 晚間班
  • 每週二19:30～21:00 大安森林公園、中正紀念堂(雨備)
  • 每週三19:30～21:00 中正紀念堂
  • 每週五19:30～21:00 松山彩虹橋河濱

• • 晨間班
  • 每週二 06:30～08:00 大安森林公園、中正紀念堂(雨備)
  • 每週六 07:00～08:30 中正紀念堂

【授課教練】

• 教練 賴建宏 Neil
  • IR SPORTS 跑創運動 專任教練
• 證照
  • ACE-CPT 美國運動委員會私人教練
  • NASM-CES 美國國家運動醫學會 運動矯正專家
  • UA Training 認證教練
  • SGT Ken® BootCamp 認證教練
  • TRX 認證教練
  • 姿勢跑法認證教練
  • 合格急救人員

【課程自備器材】

• 短彈力帶、長彈力帶、瑜珈墊
  • 視課堂需求，無須每堂攜帶

【報名費用】

• 單一課程方案（週二晚間班、週三晚間班、週五晚間班；週二晨間班、週六晨間班 擇一固定時段）
  • 新生報名：3,800 元
  • 舊生優惠：2,900 元
• 啟程暢遊方案（可參加當季內所有啟程時段課程，堂數無限制）
  • 60堂課程隨你暢遊：4,800 元

【報名福利】

• 加入IR SPORTS 跑創運動學員社團，享受更多優惠
  • 學員專屬團練活動
  • 限定課程與團購優惠 

【報名期限】

• 即日起至2025/01/13 18:00 或額滿為止

【學員保險】

本課程（每週課程上課）為所有學員投保旅遊平安險（詳細投保內容），學員應於購買課程前，諮詢醫師，確定體能狀況適合參與所購買之運動課程。如具有下列情況，應先行告知IR SPORTS 跑創運動。

• 不明原因的頭暈、胸悶、胸痛、呼吸困難、突然失去知覺
• 高血壓、心臟病、家族心臟病史、高血脂(總膽固醇≧240mg/Dl)
• 腎功能異常、糖尿病、癲癇
• 懷孕
• 慢性病、需長期服用藥物之疾病
• 其他足以影響課程進行之疾病或身心障礙情形

【注意事項】

1.學員體能狀況規範：

(1)學員限18歲以上。

(2)學員應於每次課程前，先行確認前項疾病情況、有無身體不適、無感染傳染性疾病或其他足以影響課程進行之安全之情況。

若於課程進行中身體有異狀或有任何因素致不適合進行該項課程，而足以影響學員自身或他學員之健康、安全等情況時，學員應立即告知現場任何管理或服務人員（下稱現場人員），並配合現場人員指示進行就醫或其他必要之處置，如學員不配合，應自行負擔風險。

(3)學員不得於參與課程時，服用藥物、酒精或攜帶其他違禁品。

(4)現場人員若發現學員身體狀況不適合進行當次課程或有服用藥物、酒精或攜帶其他違禁品之情況時，得立即請求該學員停止當次課程。

2.安全規範：

(1)學員不得於IR SPORTS 跑創運動課程時大聲喧嘩、吸菸、服用酒精或違禁藥物、謾罵、騷擾其他學員或服務人員，亦不得有任何不法或違反社會善良風俗之行為。

(2)跑步課程於戶外公共開放空間、操場及周邊場地舉辦，將依照現場狀況決定訓練路線及方式，學員務必依照教練指示，於安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即向現場教練或工作人員請求協助支援。如於現場發生一般性運動傷害，現場教練將協助為簡易緊急處理。

3.契約終止規範：

(1)本課程開課後不接受退費，缺課恕無法補課，亦無法轉班，課程退費參照退費標準，請學員於報名前先行斟酌再行報名。

(2)IR SPORTS 跑創運動若自行暫停招生，註銷立案，或經主管機關為停止招生或撤銷立案之處分，學員得終止契約，並要求IR SPORTS 跑創運動退還以收取未使用課程之費用。

4.損害賠償：

學員充分了解上課期間可能產生之風險，若因學員於上課期間內造成其他人員(包括但不限於其他會員、空間服務人員)身體或其他財產損失或非財產損失，學員應負擔連帶賠償責任。

5.個人資料收集及使用同意事項：

(1)學員同意授權主辦單位於本活動中拍攝、使用、及公開展示學員本人之肖像（包含照片及視訊影像，以下簡稱肖像）、名字、聲音於本活動作品上，除IR SPORTS 跑創運動於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不得另作其他用途。

(2)學員同意授權IR SPORTS 跑創運動得將前述著作以各種管道或印刷方式呈現授權內容之全部或部分、並可公開發表，無須再通知或經由學員本人同意，但於公開發表時必須尊重學員本人之形象。

(3)為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項：

依個人資料保護法等相關法令規定，在管理學員資料及推廣IR SPORTS 跑創運動所須範圍內蒐集學員姓名、身份證字號、生日、住址、性別、國籍、電話、電子郵件、緊急聯絡人及其地址、電話等。

針對前述個人資料，IR SPORTS 跑創運動僅在由IR SPORTS 跑創運動擔任主辦、協辦、承辦活動的範圍及期間內處理或利用。IR SPORTS 跑創運動蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供本公司、委外廠商或具有合作、委任等關係之第三人處理及利用。

另依據個資法第3條規定，學員得對本人的個人資料行使下述的權利：

• 查詢或請求閱覽您的個人資料。
• 請求製作給您的個人資料複製本。
• 請求補充或更正您的個人資料。
• 請求停止蒐集、處理或利用您的個人資料。
• 請求刪除您的個人資料

6.其他約定事項：

(1)本協議書有未盡事宜，依相關法令、習慣及誠信原則公平解決。

(2)學員於簽訂協議書前，應詳細閱讀本協議書及條款，若有疑問，應向服務人員諮詢，學員有七日合約審閱期。

(3)因本協議書所產生之爭議，雙方同意以臺灣臺北地方法院為第一審法院。

(4)IR SPORTS 跑創運動對學員提供之個人資訊，有保密義務。對學員所提供之個人資料，學員同意IR SPORTS 跑創運動作為營運所需之各種相關程序使用。

(5)本協議書有任何條款無法在法律上實行時，其他條款之仍具有效性。

(6)IR SPORTS 跑創運動得隨時訂定、修改、增加並公佈學員上課規則，經公告後為本協議書附件。

7.學員權益保障：

(1)如遇臺北市/新北市政府發佈停班停課訊息外，其餘雨天仍正常上課。如遇特殊狀況停課，補課時間將由授課教練與學員協商，並於通訊軟體或社交網站社群或電子郵件通知。

(2)若有任何疑問請來信至信箱：innovativerunners@gmail.com