穩健自在：橘世代健康活力｜熟齡全方位體適能

2025-09-09 10:00 ~ 2025-09-30 11:00

可直接報名

臺北市士林區忠誠路二段21巷27號

專為熟齡族群打造的功能性體適能課程，從心肺、平衡、肌力到靈活度，全方位提升日常自理力與身體反應力。每週一堂、循序漸進，幫助您安全重啟運動習慣，穩健邁向更自在的生活。

報名方案

收合

報名截止

四堂課程套票【9/9、9/16、9/23、9/30】

單人票

$3,299

報名截止

單堂課程｜第 1 堂【9/9 舞動核心】

單人票

$1,150

報名截止

單堂課程｜第 2 堂【9/16 平衡防跌】

單人票

$1,150

報名截止

單堂課程｜第 3 堂【9/23 全身肌力】

單人票

$1,150

報名截止

立即報名

單堂課程｜第 4 堂【9/30 靈活如豹】

單人票

$1,150

立即報名

報名時間

2025-07-29 15:35 ~ 2025-09-08 17:00

NT$ 1,150 起

報名前發問

活動介紹

穩健自在：橘世代健康活力｜熟齡全方位體適能

隨著年齡增長，靈活的關節、穩定的核心與清晰的思緒比以往更加重要。研究顯示，規律且多元的運動能有效提升健康與生活品質，包括：

✔️ 提升日常活動力：上下樓梯、提購物袋更輕鬆

✔️ 促進心血管健康：血壓、血脂更穩定

✔️ 改善情緒與睡眠：降低焦慮、夜晚更好眠

✔️ 維持認知與專注：延緩認知退化、提升思考靈敏度

✔️ 增加社交互動：結識同齡好友，彼此鼓勵、一起變好

本系列課程專為熟齡朋友與銀髮族量身設計，以功能性體適能為核心，搭配趣味互動與循序漸進的訓練方式，協助您穩健地維持身體機能、延緩退化，提升日常自理力與行動自在感。不論你幾歲，身體都值得被重新認識與好好照顧

課程主題及訓練目標

▪️ 第一週｜9/9【舞動核心】

提升心肺耐力、活化腦部反應與手腳協調、促進全身循環

▪️ 第二週｜9/16【平衡防跌】

強化下肢穩定、提升步態協調、降低跌倒風險

▪️ 第三週｜9/23【全身肌力】

維持日常所需的搬提、推拉肌力，讓動作更輕鬆自如

▪️ 第四週｜9/30【靈活如豹】

增強動態靈活性與敏捷度，提升身體反應力與協調性，強化日常轉身、彎曲與避障等動作能力

適合對象

本課程透過安全、溫和且有趣的方式，協助您維持身心活力，適合以下族群：

想維持活力、延緩身體退化者
久未運動，希望安全重啟身體活動的人
希望提升平衡、肌力與柔軟度的銀髮朋友
喜歡團體互動、希望在運動中結識夥伴者

凡購票參加，即可獲得 SPACE 運動禮包

SPACE 帆布包 1 個
SPACE 彈力帶組 1 組
軟木按摩球組 1 組

🔶 每位報名者限領一次贈品

無論購買哪一種票券方案（含單堂或多堂），每位學員僅限領取一份運動禮包。

例如：若報名兩堂或以上的單堂課程，仍僅限領取一次贈品，敬請見諒。

Ryan 老師介紹

Ryan 自小就是羽球專長選手，對體育與運動始終懷抱熱情。大學期間便投入健身指導領域，從團體課程到私人教練，從選手體能訓練到高齡族群運動，他持續拓展專業觸角，致力於設計結合力量與放鬆的全方位課程體驗。

身為健身指導員、培訓講師與大專院校講師，Ryan 擁有多項專業證照，包括教育部體育署講師證、NASM 與 ACE 美國私人教練證照、TRX 懸吊系統教練認證，以及多項專精於銀髮族體適能與運動恢復的資格。

對 Ryan 而言，「訓練可能是痛苦的，但運動是快樂的。」他憑藉多年教學與實務經驗，期望陪伴每位學員在鍛鍊中找到身心的平衡，不只變得更強壯，也能自在地享受與身體相處的每一刻。

活動詳情

時間：9/9、9/16、9/23、9/30（每週二）早上 10:00 - 11:00
地點：SPACE 天母館｜台北市士林區忠誠路二段 21 巷 27 號
電話：02-2877-2108
費用：四堂套票 NT$3,299／單堂 NT$1,150

注意事項

【退費辦法】

報名完成後恕不接受取消或退費，請務必確認可參加後再行報名。

【課程取消】

課程若因報名人數不足無法開課，我們將提前通知已報名學員，並全額退還課程費用。

【上課簽到】

為熟悉環境、領取上課用輔具及進行課前相關行政作業，請務必提前至少 30 分鐘簽到。
完成簽到後，請於課前 10 分鐘進入教室。

【服裝規定】

請務必穿著運動服裝，並攜帶乾淨的室內運動鞋入場，如未符合穿著規定，工作人員將有權以運動安全為由，拒絕您的進場。

【館內須知】

1. 會館內有提供輔具(黑磚、瑜珈墊、瑜珈繩等)，若您想自備輔具也是可以的喔！
2. 會館內有準備盥洗用品及毛巾供學員課後使用，亦提供免費可上鎖之置物櫃，僅供學員放置個人物品。
3. 請學員自行攜帶水瓶，會館內備有飲水機可供使用，訓練中也請學員留意補水頻率。
4. 若有任何疾病、舊傷、不適或適逢生理期，請於課前告知老師，以便在適當的時機，給予調整或協助。
5. 所有活動拍攝所含肖像，本人同意授權使用，包括但不限於發表於各類戶外看板、平面、網路、電視、廣播及新聞稿等媒體及內外部宣傳品等，使用地域及期限不限。
6. 本人是自願參加本活動，並願意承擔自身的意外風險及責任，無權向主辦單位（包括教練、職員、直接或間接與活動有關人士、工作人員或組織）及其它相關機構等，對本人在訓練中、往返活動場地途中、該活動中所發生或所引致之自身意外、死亡或任何形式的損失索償或追討責任。
7. 為確保場館安全與服務品質，本運動會館僅限滿 18 歲以上人士報名參加課程及進入場館。
8. 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，及保有最終釋義權

退費辦法

活動報名完成

無法退款

活動開始

活動課程申請取消、延期及退費需相關人員確認。若確認您符合資格，將正式取消您的訂單並釋出名額，並辦理退款。
電話告知取消、直接聯繫供應商取消及活動發生日過後來信告知取消，恕不受理。
若您使用信用卡線上付款，款項將直接退刷至您當初付款的信用卡帳戶中，但因信用卡結帳日期依各發卡銀行而異，您的退款將於下一期帳單中顯示。
活動主辦單位保有對此活動內容和條款修改、調整之最終解釋權。

SPACE

更多介紹

SPACE 是結合運動、美學與生活風格的健康品牌，旗下擁有 Space 與 SPACE YOGA 兩大品牌。Space 以音樂為核心，打造充滿節奏感與能量的 CYCLE / BARRE / YOGA / MOVES 課程；SPACE YOGA 則承襲瑜珈傳統，融合現代練習方式，開啟多元路徑，藉由瑜珈提升身體健康、穩定心神、喚醒靈魂的自由感，成為都市人靜心覺察、重塑身心的靜謐空間。

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