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運動秘笈不論你是剛加入跑步的新手，還是在賽道上奔馳已久的跑者 信和教練都非常歡迎你一起加入，讓我們以正確的跑步觀念，一起邁向更遠的賽道~~
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✨課程介紹✨
適合對象🙋🏻♀️：
初階 : 建立正確跑步觀念、跑姿調整、維持運動習慣者。
課程特色：
小班制分級訓練，初階/進階自由選擇。
專業教練帶領，從跑姿到心肺，全面強化。
專屬訓練菜單，目標導向系統化提升。
課程資訊：
📅課程期間：01/06～06/12
⏰上課時間：每週四｜19:30～21:00
📍上課地點：台北田徑暖身場（電子時鐘下集合）
課程內容：
【02/19 初三停課一次】
第❶週：中距離有氧間歇訓練
第❷週：斜坡訓練
第❸週：長距離有氧間歇訓練
第❹週：基礎有氧訓練、短間歇速度訓練
第❺週：複合式間歇
第❻週：長距離配速訓練
第❼週：金字塔
第❽週：中距離節奏變換跑
第❾週：中長距離複合式變換跑
最後❶週：中距離節奏跑
教練介紹🏃♀：
✨【信和教練】✨
從事跑步教學10餘年
服務對象從選手、市民跑者至藝人網紅，也是馬拉松專業講評
不論你是剛加入跑步的新手，還是在賽道上奔馳已久的跑者
信和教練都非常歡迎你一起加入，讓我們以正確的跑步觀念，一起邁向更遠的賽道~~
【最佳成績】
800公尺：1:54.55 歷年81傑
1500公尺：3:54.93 歷年21傑
3000公尺障礙：9:28.23 歷年81傑
【選手經歷】
台中市1500公尺紀錄保持人
世界青少年運動會國手
世界中學生運動會國手
【相關證照】
教育部學校初級田徑專任運動教練證
中華民國協會C級教練證
中華民國協會C級裁判證
學員福利💖：
贈跑團跑步短袖乙件🎽
每週另附團體課表
週末不定時團練，視課程狀況安排，正確時間地點以群組公告為主。
如有裝備上需求，例如：手錶、補給品、運動按摩、鞋子...等，皆可諮詢教練。
【服裝尺寸】
課程相關規範：
一、課程若遇豪大雨、打雷等影響學員安危之氣候狀況，教練最晚18:30前於Line群組宣布課程是否暫停。（一般雨勢將正常舉行。）
二、若遇颱風、地震等不可抗力之因素，將以政府宣布停班停課之公告，若暫停乙次補課相關訊息於群組通知。
三、教練依現場天氣、環境等狀況保有調整課表之權利。
四、請學員務必穿著適合運動之裝備，建議配戴運動手錶，並遵守教練及助教的指導。
五、如您曾發生下列症狀及狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫生專業判斷，慎重考量自身安全，切勿勉強參加。
A.不明原因頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難
B.突然失去知覺
C.高血壓（＞140/90mmHg）
D.心臟病
E.腎功能異常
F.糖尿病
G.高血脂（總膽固醇＞240mg/DI）
H.家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）
I.癲癇
六、本課程非大型活動不具競賽性質，故無保險服務，請自行斟酌是否另行加保。
七、本課程無傷停機制，在課程中如有運動傷害之學員須主動告知教練，教練會給予個別化之訓練及建議。
八、本人是自願參加此活動，並願意承擔自身的意外風險及責任。
九、本課程以喜愛跑步運動民眾為招募對象，非跑步教練培訓班。
十、本課程謝絕旁聽，如有特殊需求請洽教練，因故需暫時離開時務必告知教練，以策安全。
十一、學員因故無法參與當週課程，視同缺席，怒不提供延課或補課。
十二、欲參加本課程請務必填寫報名表單，以便教練統計課程人數，未填表單者視同未報名。完成報名繳費之參加者，視為同意以上聲明。
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