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運動秘笈如果你是第一次體驗SUP的新手，或是想帶著全家大小一起來一趟水上SUP之旅，平靜水域將是你的最佳選擇! 在專業教練的熱情指導下，你會發現划 SUP 就是這麼簡單、有趣又安全。
本文目次
立式划槳SUP (Stand Up Paddle)是一種從衝浪衍生過來的運動，板子有分硬板、軟板、充氣版。大部分的休閒玩家喜歡使用充氣式SUP，方便收納且好搬運。
不同於衝浪的是，立槳運動是站在板上，以槳划行。除了站著，還可以跪著或趴著划行，甚至可以在板子上做健身或瑜珈。適合7歲到77歲對SUP有興趣的玩家。
臺灣四面環海，能從事SUP立槳的水域也非常多，但如果您是第一次接觸SUP，我們建議先靜止水域如日月潭、碧潭河灣...開始。
在靜止的水域因為沒有外海的風浪影響，所以對於划行立槳板的操控會比較好，並且可以練習俯臥、跪姿、坐姿、站姿這些不同的操控更加得心應手。
在靜止水域SUP可以更專心的欣賞周邊水域的生態，以及聽從教練的生態導覽與安全叮嚀。
位在東北角的舟遊天下龍門獨木舟基地讓你體驗獨木舟/ SUP，兩個願望一次滿足!
如果不會游泳、怕水也沒關係，儘管離外海近但是因為地形關係浪花不大，非常適合想從事海上活動的初體驗者。在平靜的海平面上悠閒的滑水還可以欣賞附近的美景以及沙灘，絕對會讓你流連忘返。
離臺北市區不到一小時的坪林，茶園、沿溪步道和自行車道風景優美，溪水更是湛藍清澈魚兒悠游。坪林親水公園所在的北勢溪，屬於平靜水域，較不受風浪影響，安全舒適，適合全家大小一起來玩。
碧潭搭乘捷運就可以到達，交通方便又可以暢遊碧潭美景，。連接灣潭與新店街的「新店渡渡口」，是目前沿溪仍僅存的人力擺渡口，經過了數百年歲月，至今仍在新店、灣潭兩地悠悠來回。
碧潭也很適合親子共划，讓孩子學習、玩樂雙滿足!
日月潭也有新玩法，別再只是搭船看景了。現在你可以划著SUP欣賞台灣最美麗的高山湖泊，你自己就在湖泊上、融入為美景的一部分。 沒有SUP基礎也能參加，入門體驗，玩樂與賞景兼俱。
鯉魚潭是台灣東部最大的內陸湖泊，四面環山，環境優美如畫，環境與水質均保持良好。在清幽的潭面上划著SUP，不需出海就能玩到一年四季都不間斷的水上活動，安全又舒適。近年來每年四、五月均舉辦螢火蟲季，白天划完SUP，不妨晚上留下來觀賞螢火點點。
服裝
📌建議穿著輕薄排汗長袖上衣及長褲，防磨水母衣、泳裝、衝浪褲、防曬衣等等快乾延展性好的材質衣物會更好，避免穿易吸水的棉質衣物和牛仔褲。
📌可戴有帽繩的帽子、可固定眼鏡帶的太陽眼鏡、套鞋 / 涼鞋 / 布希鞋，避免落水時不好找回。
📌現場教練也會幫忙拍攝美美的划行照片，如想自行捕捉畫面，可自備手機防水袋。
📌攜帶水壺並在活動中隨時補充水分，活動現場提供飲用水，自備容器。
其他備品
📌某些海況部分人會產生暈船情況，易暈船者可自備暈船藥。
📌自備物理性的防曬用品。
📌可自備簡單的零食以隨時補充熱量，垃圾記得帶回岸上。
📌可多帶換洗衣物以便現場盥洗更換，並提供熱水沖洗。
