【啟程─初階跑步課程】

2024 年新增：週二晨間班！每週二早上 06:30～08:00

幫助習慣早起的市民朋友更有效規律運動，建立健康生活！

IR SPORTS「BTC啟程」是一堂專為你量身打造的初階跑者系列課程。「BTC 」是啟程初階跑步課程英文代號 Better Today Crew 的字首縮寫。其中，Better Today 是啟程的精神標語，代表「更好的你，從今做起」。BTC啟程是鼓勵每位課程學員，都能落實跑步運動，透過規律練習，使每天都過的更精彩充實。

BTC啟程課程內容多元，包含跑步技巧、肌力訓練、心肺訓練等全方位的課程設計。從提升身體基礎素質做起，帶領你循序漸進預防受傷，培養跑者需具備的技能。課程目標不只教會你跑步，更建立完善的運動環境，幫助你養成運動習慣，實踐健康生活。

享受運動生活的樂趣就從當下行動。歡迎加入，與我們即刻啟程！

課程重點：

• 增加柔軟度與關節活動度
• 強化肌力訓練
• 學習跑步基本動作
• 提升心肺耐力
• 促進健康，預防運動傷害

訓練項目：

• 核心穩定、關節靈活、柔軟度
• 肌肉力量、單腳站平衡
• 跑步技術、動作效率、協調性
• 基礎有氧能力

適合對象：

• 針對剛開始接觸跑步，或是想要開始跑步的初心者
• 希望建立規律運動習慣，促進健康的市民大眾

參加人數：

• 5人以上開班

上課日期、時間：

• 日期：2024/01/16～2024/05/04
  • 02/06～02/18 農曆年假停課乙次
  • 03/05～03/09 移地訓練停課乙次
  • 04/02～04/06 清明連假停課乙次
• 時間：
  • 晚間班：每週二、三、五 19：30～21：00
  • 晨間班：每週二 06：30～08：00；每週六 07：00～08：30
• 啟程暢遊方案：2024/01/16～2024/05/04，能夠參與期間所有啟程系列課程，堂數無限制！

課程自備器材：

• 瑜珈墊
• 短彈力帶
• 長彈力帶

課程地點：

• 晚間班：
  • 週二班：大安森林公園、中正紀念堂（雨備）
  • 週三班：中正紀念堂
  • 週五班：松山彩虹橋
• 晨間班：
  • 週二班：大安森林公園、中正紀念堂（雨備）
  • 週六班：中正紀念堂

授課教練：

教練 賴建宏 Neil

• IR SPORTS 跑創運動 專任教練

證照：

• ACE-CPT 美國運動委員會私人教練
• NASM-CES 美國國家運動醫學會 運動矯正專家
• UA Training 認證教練
• SGT Ken® BootCamp 認證教練
• TRX 認證教練
• 姿勢跑法認證教練
• 合格急救人員

報名費用：

• 單一課程方案（週二晚間班、週三晚間班、週五晚間班；週二晨間班、週六晨間班）：
  • 新生報名：定價 3,600 元
  • 舊生優惠： 優惠價 2,700 元
• 啟程暢遊方案：堂數無限制，60堂課程隨你上！定價 4,500 元

報名福利：加入 IR SPORTS 跑創運動學員社團，可享

• 學員專屬團練活動
• 學員限定課程優惠
• 學員限定團購優惠

報名期限：

• 即日起至 2024/01/15 23:59 或額滿為止。

學員保險：

本課程（每週課程上課）為所有學員投保旅遊平安險（詳細投保內容），學員應於購買課程前，諮詢醫師，確定體能狀況適合參與所購買之運動課程。如具有下列情況，應先行告知IR SPORTS 跑創運動。

• 不明原因的頭暈、胸悶、胸痛、呼吸困難、突然失去知覺
• 高血壓、心臟病、家族心臟病史、高血脂(總膽固醇≧240mg/Dl)
• 腎功能異常、糖尿病、癲癇
• 懷孕
• 慢性病、需長期服用藥物之疾病
• 其他足以影響課程進行之疾病或身心障礙情形

注意事項：

1.學員體能狀況規範：

(1)學員限18歲以上。

(2)學員應於每次課程前，先行確認前項疾病情況、有無身體不適、無感染傳染性疾病或其他足以影響課程進行之安全之情況。

若於課程進行中身體有異狀或有任何因素致不適合進行該項課程，而足以影響學員自身或他學員之健康、安全等情況時，學員應立即告知現場任何管理或服務人員（下稱現場人員），並配合現場人員指示進行就醫或其他必要之處置，如學員不配合，應自行負擔風險。

(3)學員不得於參與課程時，服用藥物、酒精或攜帶其他違禁品。

(4)現場人員若發現學員身體狀況不適合進行當次課程或有服用藥物、酒精或攜帶其他違禁品之情況時，得立即請求該學員停止當次課程。

2.安全規範：

(1)學員不得於IR SPORTS 跑創運動課程時大聲喧嘩、吸菸、服用酒精或違禁藥物、謾罵、騷擾其他學員或服務人員，亦不得有任何不法或違反社會善良風俗之行為。

(2)跑步課程於戶外公共開放空間、操場及周邊場地舉辦，將依照現場狀況決定訓練路線及方式，學員務必依照教練指示，於安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即向現場教練或工作人員請求協助支援。如於現場發生一般性運動傷害，現場教練將協助為簡易緊急處理。

3.契約終止規範：

(1)本課程開課後不接受退費，缺課恕無法補課，亦無法轉班，課程退費參照退費標準，請學員於報名前先行斟酌再行報名。

(2)IR SPORTS 跑創運動若自行暫停招生，註銷立案，或經主管機關為停止招生或撤銷立案之處分，學員得終止契約，並要求IR SPORTS 跑創運動退還以收取未使用課程之費用。

4.損害賠償：

學員充分了解上課期間可能產生之風險，若因學員於上課期間內造成其他人員(包括但不限於其他會員、空間服務人員)身體或其他財產損失或非財產損失，學員應負擔連帶賠償責任。

5.個人資料收集及使用同意事項：

(1)學員同意授權主辦單位於本活動中拍攝、使用、及公開展示學員本人之肖像（包含照片及視訊影像，以下簡稱肖像）、名字、聲音於本活動作品上，除IR SPORTS 跑創運動於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不得另作其他用途。

(2)學員同意授權IR SPORTS 跑創運動得將前述著作以各種管道或印刷方式呈現授權內容之全部或部分、並可公開發表，無須再通知或經由學員本人同意，但於公開發表時必須尊重學員本人之形象。

(3)為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項：

依個人資料保護法等相關法令規定，在管理學員資料及推廣IR SPORTS 跑創運動所須範圍內蒐集學員姓名、身份證字號、生日、住址、性別、國籍、電話、電子郵件、緊急聯絡人及其地址、電話等。

針對前述個人資料，IR SPORTS 跑創運動僅在由IR SPORTS 跑創運動擔任主辦、協辦、承辦活動的範圍及期間內處理或利用。IR SPORTS 跑創運動蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供本公司、委外廠商或具有合作、委任等關係之第三人處理及利用。

另依據個資法第3條規定，學員得對本人的個人資料行使下述的權利：

• 查詢或請求閱覽您的個人資料。
• 請求製作給您的個人資料複製本。
• 請求補充或更正您的個人資料。
• 請求停止蒐集、處理或利用您的個人資料。
• 請求刪除您的個人資料

6.其他約定事項：

(1)本協議書有未盡事宜，依相關法令、習慣及誠信原則公平解決。

(2)學員於簽訂協議書前，應詳細閱讀本協議書及條款，若有疑問，應向服務人員諮詢，學員有七日合約審閱期。

(3)因本協議書所產生之爭議，雙方同意以臺灣臺北地方法院為第一審法院。

(4)IR SPORTS 跑創運動對學員提供之個人資訊，有保密義務。對學員所提供之個人資料，學員同意IR SPORTS 跑創運動作為營運所需之各種相關程序使用。

(5)本協議書有任何條款無法在法律上實行時，其他條款之仍具有效性。

(6)IR SPORTS 跑創運動得隨時訂定、修改、增加並公佈學員上課規則，經公告後為本協議書附件。

7.學員權益保障：

(1)如遇臺北市/新北市政府發佈停班停課訊息外，其餘雨天仍正常上課。如遇特殊狀況停課，補課時間將由授課教練與學員協商，並於通訊軟體或社交網站社群或電子郵件通知。

(2)若有任何疑問請來信至信箱：innovativerunners@gmail.com