SPACE x Liforme 動・靜．強．柔｜手平衡的旅程

｜關於課程｜

一場通往身體深處的探索旅程，讓你在穩定中擴展，在挑戰中修復。

這堂課程是為已有一年以上規律瑜珈練習者以及渴望深入手平衡與倒立技巧的學員所設計，透過階段式的課程編排，幫助學員從基礎力量與穩定性出發，理解身體結構與肌群運作邏輯，進而逐步進入手平衡技巧的探索。

我們將使用 Liforme 瑜珈墊「AlignForMe® 正位系統」作為體式調整的輔助工具，搭配其優異的防滑性與支撐力，協助你在手平衡練習中找到關鍵的對齊與支點，提升進階體式的穩定性與信心。

這不僅是一堂探索身體控制與覺察的技巧課，更是一場從呼吸、覺察、進入、釋放到修復的完整瑜珈旅程，幫助你在「動」與「靜」、「強」與「柔」之間找到最理想的身心平衡點。

｜課程內容｜

1. 哈達瑜珈引導：打開身心的起點

以經典哈達體式與呼吸調息作為課程開場，引導學員回到當下的身體與呼吸，重建覺察力與內在穩定，為接下來的技巧挑戰打下深層的基礎。

2. Flow 流動暖身：啟動核心與上肢

透過串聯體式的動態練習，專注於肩關節、核心、手腕與髖部的開展與穩定，打造適合手平衡進入的關鍵肌群熱度與身體覺知。

3. 手平衡技巧專段：深入挑戰的核心

來到課程的主軸，循序漸進地拆解「烏鴉式」、「側烏鴉」、「飛行者式」等經典手平衡體式，深入講解手部支撐、核心啟動、重心轉移與對齊技巧。無論你是剛接觸手平衡，或已有基礎，皆可在本堂課中找到挑戰與突破。

4. 深層修復練習：讓身體回歸柔軟與釋放

結束高強度的練習後，我們將引導學員進入深層修復模式，透過靜態停留與輔具協助，釋放手腕、肩頸、下背等部位的緊繃與壓力，最終進入完整的大休息（Savasana），帶來深度的身心舒展與整合。

獨家報名禮

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全新上市色系・專為追求穩定與對齊的你設計，來自英國頂級瑜珈品牌 Liforme 的最新限定色「森林綠」，以自然為靈感，融合柔和色彩與精緻花紋，喚醒練習中的寧靜與覺知，為每一次墊上的深度練習注入沉靜力量。

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適合對象

• 一年以上頻繁練習瑜珈，已具備基本體式理解與穩定性者
• 對手平衡、倒立技巧感興趣，渴望深入探索的學員
• 想提升核心穩定度、上肢力量與動作控制能力者

• 喜歡挑戰自我、尋求突破瑜珈極限的你

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• P+ 純淨天絲棉卸妝巾 *75片（價值$420）

• P+ 100ml 洗面乳 (價值$220）

• SPACE 課程體驗券 1 張（價值$950）詳細使用規範請參照該券背面之使用說明

• SPACE 旅行袋（價值$890）

老師介紹

Vino 的教學風格是要學員們懂得珍惜生活當中的每一個當下，在練習過程中體會呼吸與身體的連結，並應用解剖學為基礎，以安全的原則加上不斷練習與不執著的精神，幫助學員在最安全的環境下學習，並喚醒潛藏在生命當中最深層的能量。

Vino 很幸運在這瑜珈趟路途中可以向多位大師們學習。如： Paul Dallaghan, Aadil Palkhivala, Ana Forest, Dhama Mittra, David Swenson, David Life, Sharon Gannon 他們都是很值得尊敬的大師。並在2010年1月完成 Paul Dallaghan and Neil Barker 的200小時瑜珈師資認證。Vino 非常感謝這些開啟生命之光的老師們，點亮了那盞指引的燈。

研習認證

2008 Purna Yoga Teacher Training with Aadil Palkhivala
2010 Yoga Alliance 200 Hour Teacher Training with Paul Dallaghan
2010 6-day Ashtanga Immersion with Richard Freeman
2011 Yoga Wall Level-1 Certification with Bryan Legere
2012 5-day Ashtanga Immersion with John Scott
2013 Rainbow Kids Yoga Teacher Training with Lei Sadakari
2014 5-day Pranayama Immersion with Sri O.P Tiwari
2014-15 Mysore KPJAYI with Sharath
2017 1-Month Goa Mysore Style with Rolf
2017 5-day Ashtanga Immersion with Richard & Mary
2018 5-day Ashtanga Immersion with Adarsh Williams

2018-20 Yoga Alliance 300 Hour Teacher Training with Hart Lazer

活動詳情

• • 時間：6/21 (六) 14:00 – 16:00
  • 費用：7200 元
  • 帶領老師：Vino
  • 地點：Space 明曜旗艦館 / 02-2773-0108 / 台北市忠孝東路四段 200 號明曜百貨 13 樓

注意事項

【課程取消】

1. 課程若因報名人數不足無法開課，我們將提前通知已報名學員，並全額退還課程費用

【上課簽到】

1. 為熟悉環境、領取上課用輔具及進行課前相關行政作業，請務必提前至少 30 分鐘簽到。
2. 完成簽到後，請於課前 10 分鐘進入教室

【服裝規定】

1. 請務必穿著運動服裝，如未穿著事宜服裝者，工作人員將有權以運動安全為由，拒絕您的進場。

【館內須知】

1. 1. 會館內有提供輔具(黑磚、瑜珈墊、瑜珈繩等)，若您想自備輔具也是可以的喔！
   2. 會館內有準備盥洗用品及毛巾供學員課後使用，亦提供免費可上鎖之置物櫃，僅供學員放置個人物品。
   3. 請學員自行攜帶水瓶，會館內備有飲水機可供使用，訓練中也請學員留意補水頻率。
   4. 若有任何疾病、舊傷、不適或適逢生理期，請於課前告知老師，以便在適當的時機，給予調整或協助。
   5. 所有活動拍攝所含肖像，本人同意授權使用，包括但不限於發表於各類戶外看板、平面、網路、電視、廣播及新聞稿等媒體及內外部宣傳品等，使用地域及期限不限。
   6. 本人是自願參加本活動，並願意承擔自身的意外風險及責任，無權向主辦單位（包括教練、職員、直接或間接與活動有關人士、工作人員或組織）及其它相關機構等，對本人在訓練中、往返活動場地途中、該活動中所發生或所引致之自身意外、死亡或任何形式的損失索償或追討責任。
   7. 為確保場館安全與服務品質，本運動會館僅限滿 18 歲以上人士報名參加課程及進入場館。
   8. 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，及保有最終釋義權