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運動前請自行動態暖身,運動後建議搭配滾筒放鬆及伸展,
為避免運動傷害,建議詢求專業教練提供訓練指導
腳打開與肩同寬,腳踩彈力帶,手臂打直抓著彈力帶,膝蓋微彎,小腹核心保持穩定,
深吸口氣,吐氣向上同時身體和手臂拉起彈力帶。
腳打開與肩同寬,踩住彈力帶,膝蓋微彎,將彈力帶交錯成圖所示,手自然抓住彈力帶
左腳向外踏一步,右腳跟著同方向踏,同時小腹核心需保持穩定
伏地挺身預備動作前,將彈力帶繞過後背,雙手壓住彈力帶,深吸口氣
吐氣撐起,小腹核心背部及臀部保持穩定
彈力帶一端綁住固定物,一端套住大腿,臀部下緣後,將彈力帶至極限,再單腳下跪
臀部和大腿前後拉伸,注意骨盆需保持穩定面向前方,踩地腳側需穩定抓地
彈力帶一端綁住固定物,腳前後踩地,膝蓋保持彈性,單手抓彈力帶
小腹核心保持穩定,頭面向前方,吐氣時手臂及後背出力向後拉伸,吸氣放鬆緩慢向前
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商品內容物:彈力帶
商品材質:OEKO-TEX®編織材質、乳膠
品牌:BLACKROLL