【鐵人鑄造所跑班】週二台中 小黑教練 鐵人跑步專班
2026-01-13 12:07 ~ 2026-12-16 00:00
可直接報名
臺中市南區中興大學操場
4年從運動小白到完成超鐵226，你相信嗎?
鐵人鑄造所主理人_Miya從運動小白到完成超鐵226，憑藉著一個信念:堅持!是為了遇見更好的自己，開始了才會很厲害!
如何開始?那就從跑步開始吧!!
報名時間
2026-01-08 16:45 ~ 2026-12-31 12:07
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活動介紹
週二 小黑教練 鐵人全方位跑步專班開課囉!!
小黑教練:『人生不設限 便能挑戰極限』
跑班日常，越跑越歡樂！沒有最歡樂，只有更歡樂!
下班後的疲勞瞬間拋開，一起奔馳、一起流汗、一起大笑，
跑的是熱血，累積的是回憶！
教練介紹
七大主題課程內容
1.技術性課程：
-以提升跑步效率來進行跑姿調整
-了解跑步動力練傳遞
-強化核心穩定保持身體平衡、練習手腳協調
-馬克操基礎操作及練習
-不同地形跑步策略
2.能量系統訓練：
-了解三大能量系統：有氧、乳酸閾值/無氧、磷酸肌酸（ATP-PC）
-針對不同距離調整訓練配速及強度
-結合不同間歇訓練方法全面提提升體能
-不同區間訓練及休息比例安排
-小週期簡易安排
-如何運用科技輔助訓練
3.運動傷害預防：
-藉由解剖、肌動學課程來協助跑者運動傷還預防介紹
-動態熱身教學及靜態個人伸展
-滾筒教學及雙人伸展按摩教學
-如何減量訓練（deload）
4.肌力訓練課程：
-針對跑者需要肌群增強訓練
-利用徒手訓練達到最大效益提升跑步經濟性
-介紹增強式訓練對於跑者的益處
-根據不同週期安排增強式訓練動作
5.備賽階段安排：
-根據跑班參加經典賽事或每年例行賽事調整課表及安排
-賽前心理調適與放鬆技巧
-意象訓練的方式
-了解賽前一週的訓練編排
-訓練週期間的彈性調整方式
-學習應用科技產品了解恢復狀況
6.營養補給策略：
-介紹訓練前及訓練後補充營養重要性
-介紹訓練中或比賽中的補給策略
-是否需要肝醣超捕
-飲水方式及電解質補充重要性
7.比賽裝備策略：
-跑鞋介紹及應用在訓練階段或比賽
-人身部品如何建議及選擇策略
-如何使用心率帶及手錶協助比賽配速
-熱天及冷天的裝備選擇
🎁鐵人鑄造所學員獨享：
- 鐵人鑄造所門市補給品9折優惠。
- 不定期運動講座免費參加。
- 續報學員全系列跑步課程優惠。
- 平日、週末不定時團練。
- 不限次數之運動諮詢與訓練建議。
- 舊生續報好康
填寫你對本課程的回饋和感想於個人社群公開貼文或限動（30-100字）
即可獲得『門市購物金300元』
退費原則
本課程 人數不足未能開班者，全額退費 。
本課程確定開課後，於開課日前申請退費者，退還當期費用90% 。
於開課後，未達全期1/3的期間內申請退費者，退還當期費用之50%。
於開課後 ， 已逾1/3課程，始申請退費者， 不予退還費用 。
請假&補課
如需請假，請於上課前1小時告知
12堂課程可於14周內完成課堂數，逾期恕不另外補課
課程規範與權益須知
1. 課程當日若遇天氣不穩定因素，例如：颱風、強震、強風、雷擊、豪雨等級以上之雨勢，影響在課程操作時的安全性與風險管理狀態，教練會在課程開始前1小時於LINE群組中公告是否暫停、延後課程進行補課。
2. 本課程活動不具比賽性質，故無保險服務，學員知悉本課程不包含保險，請學員自行斟酌是否另行加保。
3. 如您曾發生下列症狀及狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫生專業判斷，
慎重考慮自身安全，請勿勉強參加。
A. 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
B. 突然失去知覺
C. 高血壓 (>140/90mmHg)
D. 心臟病
E. 腎功能異常
F. 糖尿病
G. 高血脂 (總膽固醇>240mg/DI)
H. 家族心臟病史 (一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
I. 癲癇
4. 本人是自願參加本活動，並願意承擔自身的意外風險及責任，並無權向主辦單位（包括教練、職員、直接或間接與活動有關人士、工作人員或組織等）、及其它相關機構等，對本人在訓練中、往返活動場地途中、活動中發生或其引致之自身意外、死亡或任何形式的損失索償或追討責任。
5. 本課程無傷停機制，運動具有潛在運動傷害之風險，在課程中，如遇運動傷害之學員，需主動通報教練團，教練團將依循專業醫生及治療師之建議，並於受傷期間的課程中，給予個別化恢復運動能力之訓練及建議。
6. 學員聲明：本人身體健康及有能力參加本活動，並經由執業醫生確認本人之體適能合乎參加該活動。
7. 因運動安全考量，請學員務必穿著適合運動之裝備。
8. 學員若因故無法參與當週課程，將視同缺席，恕不提供延課或另行補課。
9. 本人同意並授權團隊於本跑班中進行拍攝、肖像使用、及公開展示本人之肖像（包含照片及視訊影像）、名字、聲音於本活動作品上。除主辦單位與本課程相關贊助單位，基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不得另做其他用途。
10.本人同意授權主辦單位得將前述著作，以各種管道或印刷方式呈現授權內容之全部或部分、並可公開發表，無須再通知或經由本人同意，唯公開發表時必須尊重本人之形象。
11. 以上事項如有未盡事宜，得隨時修訂之，本活動單位保有更動修改之權利。
12. 完成報名繳費之參加者，視為同意以上聲明。
退費辦法
- 活動課程申請取消、延期及退費需相關人員確認。若確認您符合資格，將正式取消您的訂單並釋出名額，並辦理退款。
- 電話告知取消、直接聯繫供應商取消及活動發生日過後來信告知取消，恕不受理。
- 若您使用信用卡線上付款，款項將直接退刷至您當初付款的信用卡帳戶中，但因信用卡結帳日期依各發卡銀行而異，您的退款將於下一期帳單中顯示。
- 活動主辦單位保有對此活動內容和條款修改、調整之最終解釋權。
鐵人鑄造所商店，是為耐力運動者精心打造的專業選物空間。從跑步、鐵人三項到日常體能訓練，我們嚴選高品質裝備、功能服飾、補給品與訓練配件，讓每一次練習都有更穩定的支持。每件商品不只是漂亮的器材，更是經過實測、考量舒適與實用性的精挑細選，幫助你在長訓與比賽中保持最佳狀態。店內也提供專業建議與試用體驗，無論你是初學者還是老將，都能快速找到最適合自己的裝備。鐵人鑄造所商店不只是購物場所，更是激發動力與交流的運動社群基地，歡迎每一位願意向前的人一同來探索、裝備自己，踏上更強壯的運動旅程。
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