兒童直排輪運動簡介

直排輪是一個相當適合大朋友、小朋友一起玩樂的低衝擊、高有氧運動項目，只要穿上直排輪鞋，並找到平坦、寬敞的空地，就可以自由地滑行、運動，不僅可以訓練身體的協調性及刺激肌肉發展外，學習門檻也比其他運動來的低，只要掌握平衡感跟過彎技巧，即便是初學者也可以很快就學會並享受直排輪的樂趣！

小孩子建議幾歲學直排輪？

一般會建議至少 3 歲，最好 4 歲以上再開始學習直排輪比較好！由於直排輪運動所訓練的身體機能面向非常廣泛，且直排輪鞋的重量並不輕，建議需要具備一定的骨骼發展及肌肉控制能力，才比較能充分掌握這項運動的技巧，並從中獲得樂趣及成就感。

如果太早就開始學習，由於肌肉還在發展階段，骨骼也尚未定型，孩子還沒有足夠的體力學習直排輪的技巧，便有可能出現力不從心的挫折感，反而容易讓孩子對運動失去信心。

此外，也建議孩童需具備一定的理解能力及反應能力後，再來學習直排輪效果會比較好，除了可以充分聽懂教練的指示、學會關鍵的運動技巧外，更重要的是，孩子如果感覺身體不適或受傷時，也能及時向教練溝通、反應，更加確保孩子的運動安全。

學直排輪的好處有哪些?

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1. 培養身體全面性機能

直排輪是一個相當適合正在成長、發育的孩子學習的運動，除了可以培養平衡感及身體協調性外，還會訓練到屁股、大腿、小腿、核心等大肌群及心肺耐力，搭配上遊戲化、系統化的教學，更能加強孩子的敏捷度、速度感、靈活性及反應力。

2. 可自由調整運動強度

直排輪運動可以依據個人的需求或學習程度，自由調整運動量的強度與時間，若為初學者，可以先採用低速、長時的滑行來建立基礎的心肺能力，若為進階的學習者，則可以採用高速、間歇的滑行來訓練肌肉控制能力，並能有效燃燒脂肪，預防兒童肥胖的症狀。

3. 受傷的危險性小

直排輪的速度那麼快，危險性會不會很高啊？相信很多家長都有這個疑問，在進行直排輪運動前，全身都需配戴護具，即便真的不小心跌倒了，也會有護具保護著，且課程中大多都配有專業的教練指導，相較於跑步、玩球而言，受傷機率相對更低。

4. 場地空間較不受限

跟游泳、網球、籃球等運動項目相比，直排輪的運動場地空間較不受限制，不一定要有專業或特定的運動場所，只要附近的公園、學校內有風雨操場或平滑、寬敞的場地，穿上直排輪鞋就可以隨時開始運動！

5. 培養多元人際關係​

兒童直排輪課程多採用團體小班制教學，除了有教練在旁悉心教學陪伴外，學習的過程中也經常會與同學、夥伴共同切磋、學習，並透過遊戲、闖關等方式一起訓練、一起成長，讓孩子從團體的生活中，也同步學會建立正確且健康的人際關係。

學直排輪的壞處有哪些?

1. 初期學習曲線較長 

對於從未接觸過運動訓練的孩子來說，初期的學習曲線會比較長一些，一開始通常會建議在像「草地、巧拼、PU 材質地板」等不容易讓輪子滾動的場地練習，主要目的是讓學員可以先學好正確的姿勢及動作，同時培養運動的自信心。

不過，學直排輪就像學腳踏車一樣，剛開始練習時間雖然很長，但只要一學會，就完全不用擔心會忘記怎麼滑！

2. 需要認真照護鞋子及裝備

直排輪需要長時間穿著高包覆性的直排輪鞋，高包覆性的鞋子雖然可以讓動作操控變得更流暢，還能做出更多進階的玩法及技巧，但相對地也容易因為流汗而發臭，且隨著腳變大，也需要定期更換，因此相對於其他運動而言，直排輪對於裝備的照顧需要更細心一些。

建議每次運動完，都要記得把直排輪鞋的內襯拿出來曬曬太陽，並同時檢查輪子、螺絲是否有鬆脫；購買直排輪鞋時，我們通常會建議預留 1.5-2 公分的生長空間，讓鞋子穿起來更舒適外，也降低換鞋的頻率，通常一雙直排輪鞋可以穿 1-2 年。

3. 受傷的衝擊力較大

直排輪具有一定的速度性，一旦不小心跌倒，衝擊力都不小，如果不小心往後摔讓屁股或脊椎著地，受傷的程度都會比較嚴重一些，因此在學習的過程中，教練一定都會教導孩子正確的摔倒技巧，比如說盡量往前摔，讓護具替我們承受衝擊，就能避免受傷的問題出現。

如何挑選適合孩子的直排輪?

1. 外殼：初學者建議先選硬殼直排輪
外殼指的是直排輪最外層的材質，主要用來保護及支撐腳踝，初學者建議可以先選擇硬殼的直排輪，支撐度比較足夠，也能避免因為姿勢錯誤而造成腳踝受傷。

2. 內套：挑選有厚度且包覆性高的內套

內套指的是直排輪內部的軟墊，主要用來包覆腳掌及小腿，避免皮膚跟直排輪間摩擦受傷，建議可以優先挑選有厚度且包覆性高的內套，長時間穿起來感覺也會比較舒適。

3. 尺寸：選擇比腳稍大一點的尺碼

建議可以選擇比腳大 1.5-2 公分左右的鞋碼，一來可以穿比較久一些，不用一長大就得馬上換新鞋外，也能避免腳趾長時間頂到鞋頭，導致腳趾受傷或不舒服的情形發生。

4. 輪子：優先挑選 PU 材質款的輪子

市面上大多數的直排輪都是採用 PU 材質，PU 材質除了彈性較佳外，也比較不容易因為摩擦生熱而脆化，少數則為塑膠材質，塑膠款則比較容易打滑、跌倒，也比較不適合用來溜冰。

5. 試穿：實際試穿的感受是最準確的！

就跟一般買鞋子一樣，實際試穿的感覺才是最準確的！穿上後建議直接在現場滑行看看，測試一下滑輪的流暢度和承重能力，更能確保自己挑選到最舒適、最適合自己的直排輪哦！

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圖片來源：D.L.D 多輪多直排輪 - momo購物網

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圖片來源：Roces

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結語
 

兒童直排輪訓練除了可以提升身體協調性、刺激肌肉發展外，運動空間也比較不受限，只要家中附近有空曠、平滑的場地，穿上護具裝備，就可以隨時隨地帶孩子一起去玩耍、運動。

不過，直排輪運動需要具備一定的滑行技巧及肌肉控制能力，新手學習初期建議一定要找專業的直排輪教練指導，除了可以確保孩子學習到正確的運動觀念外，也能避免孩子因為姿勢錯誤而造成肌肉傷害哦！

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