【台北】板類運動講座：招式卡關？不一定是技術的問題

2026-08-21 20:00 ~ 2026-08-21 21:30

可直接報名

新北市新店區民權路42巷

我們希望透過不同角度，帶大家重新認識自己的身體—— 從傷害預防、運動表現，到身體代償與疼痛問題。因為想滑得更好之前，也值得先更了解自己。🛹

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板類運動講座｜招式卡關？不一定是技術的問題｜專項體能入門

XOXO Flow Club Vol.2｜從活動度、穩定度與肌力，找出限制你板上表現的身體環節

$400

報名截止

報名時間

2026-08-15 16:00 ~ 2026-08-21 14:00

NT$ 400

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活動介紹

很多人研究如何滑得更好
卻很少人研究如何滑得更久

XOXO Flow Club 希望透過不同領域的專業講者

分享板類運動相關的知識、經驗與故事

除了技巧之外，我們也想一起探索：

✔ 如何避免受傷
✔ 如何讓身體準備好迎接運動
✔ 如何找到適合自己的訓練方式
✔ 如何讓運動成為更長久的陪伴

適合滑板、衝浪滑板、長板、單板滑雪玩家，以及想提升運動表現的朋友 🛹

同樣是「身體」，可以從很多不同角度理解。

這一季邀請
醫師 × 健身教練 × 運動整復師

三位都在自己的專業領域累積多年經驗，
希望用不同視角，
帶給大家不一樣的知識與思考。

雪季還沒到，現在可以練什麼？
不一定只能等下雪。
活動度、穩定度、肌力與動作控制，
都是你現在就能開始準備的板上能力。

講師介紹 Rex｜運動表現教練

ACE-CPT 美國私人教練
功能性訓練與矯正性運動專家

專精：
髖關節活動度｜呼吸與核心控制｜動作優化｜專項運動訓練

曾任：
World Gym 私人教練
新竹 MY GYM 創辦人
核心肌地店長

現為自由教練，持續專研滑板、滑雪等專項運動的表現提升與身體訓練。

講座內容

第一章｜板類運動的發力鏈

板類運動的發力邏輯
腳踝、膝蓋、髖關節的角色
動作品質與運動表現的關係

第二章｜你的問題可能不是技術

常見狀況包含：

跳躍時膝蓋不舒服
蹲不下去、覺得筋太硬
左右動作差異明顯
容易疲勞

可能影響因素：

髖關節活動度不足
腳踝受限
核心穩定度不足
單腳控制能力不足

第三章｜現場自我檢測

講師將帶領簡單測試：

髖關節活動度
腳踝活動度
單腳穩定度
基礎動作品質

第四章｜每天 10 分鐘保養流程

運動前啟動
運動後恢復
在家可以執行的簡單練習

適合對象

滑板玩家
衝浪滑板玩家
長板玩家
單板滑雪玩家
想提升平衡、穩定與運動表現者
想更了解自己身體動作方式的人

不需要有健身經驗，也不需要會使用健身器材。

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電話告知取消、直接聯繫供應商取消及活動發生日過後來信告知取消，恕不受理。
若您使用信用卡線上付款，款項將直接退刷至您當初付款的信用卡帳戶中，但因信用卡結帳日期依各發卡銀行而異，您的退款將於下一期帳單中顯示。
活動主辦單位保有對此活動內容和條款修改、調整之最終解釋權。

哈個起士

更多介紹

哈個起士由多位熱愛衝浪滑板的教練團隊組成，在長期練習與鑽研衝浪滑板技巧的過程中，累積了豐富的招式運用與教學經驗。我們是一群真正熱愛衝浪滑板的人，因為熱愛，所以專業。我們的使命，是推廣衝浪滑板這項運動，讓更多人感受到滑行的自由與樂趣。多年實戰與教學經驗的累積，讓我們建立出清晰且有效的學習方針，幫助不同程度的學員穩定成長。

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