讓專家告訴你，該選擇運動按摩或物理治療？

不論你是運動愛好者，或是長期感受身體腰酸背痛的朋友們！仔細回想你是否有經歷過以下情況：當你一個跨步拉傷了肌肉；當你想扣球，手卻拉不出角度；當你熬夜加班，搞得肩頸痠痛；當你一覺睡醒卻落枕了，此時的你有許多選擇，包含復健科、物理治療和運動按摩，但究竟在不同的情況該如何選擇適當的協助呢？

2022-09-07 (Wednesday)

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不論你是運動愛好者，或是長期感受身體腰酸背痛的朋友們！O2Gether今天邀請威立康體運動按摩團隊來為大家解惑！~~~~
仔細回想你是否有經歷過以下情況：當你一個跨步拉傷了肌肉；當你想扣球，手卻拉不出角度；當你熬夜加班，搞得肩頸痠痛；當你一覺睡醒卻落枕了，此時的你有許多選擇，包含復健科、物理治療和運動按摩，但究竟在不同的情況該如何選擇適當的協助呢？

我該去運動按摩還是物理治療？
運動按摩和物理治療有許多相似之處，兩者都會使用「按壓」的方式，並著重於放鬆軟組織。如何判斷與選擇找物理治療還是運動按摩呢？簡單來說，若是肌肉發炎或受傷，建議找醫師或物理治療師。若是肌肉緊蹦、動作打不開、身體活動沒那麼順，以及肌肉的保養與恢復，這些便是運動按摩的專業。

物理治療師親自告訴你!
威立康體運動按摩Wellcon Sports Massage是由安健維康物理治療所的院長為黃博靖院長親自訓練，黃博靖院長認為運動按摩是要讓身體保持在最佳狀態的好方法，他見過許多人反覆受傷一直回到物理治療所報到，倒不如透過運動按摩把身體的緊繃排除，更有效率的得到舒緩，除了不容易受傷之外，同時也更能保養身體。

物理治療是有效的治療

物理治療師會先詢問治療對象「什麼情況最容易引發症狀？」，或是「什麼部位最容易有卡卡的感覺？」，接下來物理治療室會進行下列診斷方式：

1.問診後，做相關動作以觀察身體反應。

2.進行活動度和張力測試，找到關節卡住的確切位置。

3.進行觸診確認是否為該處肌肉太緊繃。

若單純是肌肉緊繃問題者，放鬆完的反應會比較好，效果較明顯；但若肌肉有發炎，可能會需要 1-2 個禮拜復原，治療完雖然仍有可能會有一點疼痛，但也會覺得比較放鬆。

運動按摩解決運動的緊繃和痠痛

運動按摩就是一種針對運動員所設計的按摩方式，希望透過按摩達到「減少受傷」和「增加表現」兩大目標，因為不同運動所運用到的肌群不同，容易產生緊繃、痠痛的部位也不一樣，透過專業的運動按摩師可以快速了解緊繃形成的原因，用最適當的手法協助客人達到最好的放鬆效果。例如：騎乘單車較容易造成大腿內側緊繃、跑步則是容易大腿外側緊繃。

(照片取自Wellcon Sports massage運動按摩)

不是運動員也能來運動按摩

【適合受傷復原後的保養】

若你的肌肉曾經受過傷，在肌肉拉傷的地方會讓體內的膠原纖維往其他方向生長，容易形成沾黏，使肌肉僵硬，影響收縮和放鬆，甚至產生疼痛感，也就是說即使你的肌肉痊癒後，在肌肉彈性也可能不比受傷前好，這時候透過運動按摩能有效改善。

【適合有固定的運動習慣者】

每天運動完後都應該好好伸展，並使用滾筒按摩，再搭配定期的徒手運動按摩，才能讓肌肉保持最佳狀態。運動按摩的頻率與訓練量成正比，運動愈多，需要放鬆的頻率也要愈高，才不會導致肌肉緊繃或容易受傷。

【適合長時間固定同一姿勢者一久坐、久站】

上班族最難避免的就是長時間坐在椅子上，而服務業或家庭主婦則是需要久站或彎腰，長時間下來會導致姿勢不良，造成肌肉過度使用，甚至與韌帶拉扯，讓肌肉緊繃失去彈性，容易使血液循環不良，特別是血液會累積在雙腳造成腫脹，而透過運動按摩也能舒緩這樣的狀況。

👉點我了解運動按摩體驗

運動按摩做到滾筒做不到的

知名鐵人玩家J帥在澎湖 2022 IRONMAN TAIWAN 拿下總二並取得KONA 門票，J帥從事三鐵運動已十餘年了，他說自從認識了 Wellcon 後馬上一試成主顧，J 帥也坦承很少自主放鬆：「滾筒我都放到長灰塵，因為我覺得按來按去就是沒有運動按摩來的有效果，運動按摩為的不是舒服，而是快速解決肌肉緊繃、沾黏的問題，可以讓我隔天馬上投入訓練！」

讓專家告訴你，該選擇運動按摩或物理治療？

物理治療是有效的治療

物理治療師會先詢問治療對象「什麼情況最容易引發症狀？」，或是「什麼部位最容易有卡卡的感覺？」，接下來物理治療室會進行下列診斷方式：

若單純是肌肉緊繃問題者，放鬆完的反應會比較好，效果較明顯；但若肌肉有發炎，可能會需要 1-2 個禮拜復原，治療完雖然仍有可能會有一點疼痛，但也會覺得比較放鬆。

運動按摩解決運動的緊繃和痠痛

不是運動員也能來運動按摩

【適合有固定的運動習慣者】

每天運動完後都應該好好伸展，並使用滾筒按摩，再搭配定期的徒手運動按摩，才能讓肌肉保持最佳狀態。運動按摩的頻率與訓練量成正比，運動愈多，需要放鬆的頻率也要愈高，才不會導致肌肉緊繃或容易受傷。

【適合長時間固定同一姿勢者一久坐、久站】

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(Wellcon運動按摩熟客推薦)

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